Hidratación y deporte en verano


El calor y el deporte no hacen buenas migas, por lo que es necesario hidratarse muy bien para evitar algunos problemas como

  • CALAMBRES:
    La deshidratación es uno de los factores que hace que el balance de sales minerales en el organismo se desequilibre y por lo tanto, que aparezca ese dolor agudo en los músculos . Para evitarlos, mantente bien hidratado con agua y calienta antes de empezar con el ejercicio.
  • AGOTAMIENTO:
    El agotamiento por calor se caracteriza por la presencia de mareos, sudoración, palidez, dolor de cabeza, síntomas digestivos, debilidad y visión borrosa. Puede aparecer antes del golpe de calor, por lo que es importante que sepas tratarlo: deja de hacer ejercicio y ve a un sitio fresco donde repongas líquidos y sales minerales.
  • GOLPE DE CALOR:
    Se trata de un brusco aumento de la temperatura del cuerpo que hace que algunos órganos dejen de funcionar correctamente. En caso de sufrir un golpe de calor, es necesaria la intervención médica ya que es una situación de emergencia.

Por ello recuerda hidratarte Antes, Durante y Después de realizar ejercicio.


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